Med 2020 bakom oss och ett nytt år med nya möjligheter framför oss ser verkligen 2021 ut att bli året fyllt av hopp och förbättring. Men trots detta befinner vi oss fortfarande i ett grått januari och många känner att det kan vara svårt att fokusera och få saker gjorda i början på året. Kanske har du införskaffat dig en ny kalender för att sparka igång det nya året, eller så snoozar du bara 3 gånger istället för 7 på måndagsmorgonen. Oavsett så är det viktigt att komma ihåg att du inte är den enda som kämpar med att hitta motivationen och försöker komma tillbaka till vardagen efter julfirande och ledighet.
Inre och yttre motivation
Motivation i sig är något som vi alla behöver och söker efter för att driva oss framåt i vardagen och livet. Många diskuterar kring en inre och en yttre motivation och hur detta påverkar vår tendens till att hamna i gamla vanor, skjuta på jobbiga uppgifter och konstant söka efter belöningar för vårt arbete. Den inre motivationen ser till att ändra på dessa för att kunna må bra medan den yttre hellre faller tillbaka i gamla mönster. Och det är såklart inte konstigt att gärna vilja förlita sig på uppmuntran och belöningar för att bibehålla något slags intresse och motivation för att få saker och ting gjorda. Men vad spelar positiv feedback, betyg eller pengar för roll om du inte mår bra längs vägens gång?
Prioritera dig själv och dina behov
Att konstant lägga ner energi på att prestera för andra har följder och konsekvenser. Det är därför otroligt viktigt att fråga sig själv: Vad vill jag åstadkomma? Vad betyder egentligen ett nytt år med nya möjligheter för mig? Hur vill jag leva och må under det kommande året? Att sätta dina egna behov och dina intressen före andras kommer gynna din inre motivation gott. Genom att göra saker som får dig att må bra är otroligt viktigt för din utveckling, ditt självförtroende men framförallt möjligheterna att nå nya mål. Vi lägger ner så mycket tid på att få andra att må bra och bli nöjda att vi ofta glömmer bort oss själva. 2021 är året då vi sätter oss själva och vårt välmående före allt annat!
Boosta den inre motivationen!
Så vad är det som kan öka och driva din inre motivation? Oavsett vad du har för nyårslöften i år, se till att involvera andra. Dela med dig av dina löften så blir det svårare att bryta dem och genom att sätta nya personliga mål, stora som små, kommer du snabbt inse att du utvecklas och klarar av nya utmaningar med tiden. Det är viktigt att komma ihåg att det är ditt ansvar och din vilja som bestämmer hur det kommande året kommer att se ut. Vare sig det är de mindre målen såsom att bädda sängen, vara aktiv varje dag eller äta hälsosamt, eller om det handlar om de större målen som du ser fram emot senare. Kanske ska du flytta, börja studera eller söka ett nytt extrajobb?
Naturligtvis handlar livet om balans, och både den inre och yttre motivationen kan skifta. Försök fundera ut vad du brinner för och vad som får just dig att må bra, men också vad som gör att du känner att du måste vara andra till lags. 2021 är året att lära känna sig själv och sina handlingar bättre, för det är först då vi kan se förändringar i sin vardag!
Artikeln är skriven av StudentJob , en jobbportal som riktar sig särskilt mot studenter och young professionals. Där kan du även få hjälp med ditt cv och hur du skriver ett personligt brev , eller kolla in deras jobb för studenter i hela Sverige!
